النواويس — وكالات
كشفت دراسة علمية حديثة أجريت على جودة النوم، أن إدراج بعض الأطعمة الطبيعية في النظام الغذائي المسائي يساهم بشكل ملحوظ في تقليل الاضطرابات الليلية ومكافحة الأرق، وجاءت فاكهة “الكيوي” في مقدمة هذه الأطعمة الفعالة.
وأظهرت التجارب السريرية أن تناول حبتين من الكيوي قبل موعد النوم بساعة واحدة، ولمدة أربعة أسابيع متواصلة، ساعد المشاركين على الاستغراق في النوم أسرع بنسبة تصل إلى 35%، وزاد من إجمالي وقت النوم الفعلي مقارنة بغيرهم.
وعزا الباحثون هذا التأثير الإيجابي إلى التركيز العالي لمركب السيروتونين في الكيوي، وهو ناقل عصبي يلعب دوراً محورياً في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ وتحفيز الجسم على الدخول في مرحلة النوم العميق. فضلاً عن غنى هذه الفاكهة بمضادات الأكسدة وفيتامين (C)، وهي عناصر تسهم في خفض مستويات الإجهاد التأكسدي وتقليل الالتهابات، مما يمنح الجسم حالة من الاسترخاء البدني.
واختتم العلماء دراستهم بتقديم نصيحة عملية تقضي بتناول هذه المواد قبل النوم بمدة تتراوح بين 45 إلى 60 دقيقة، مع التأكيد على ضرورة تجنب الوجبات الدسمة والثقيلة في الساعات المتأخرة من الليل، نظراً لأن عمليات الهضم المعقدة تشكل عبئاً على الجسم وتفسد عمق النوم وجودته.
